Por qué la Generación Z es la más miope

PASAR TIEMPO AL AIRE LIBRE. Animar a los niños a jugar en el exterior y pasar al menos una hora al día realizando una actividad al aire libre puede ayudar a reducir el riesgo de tener miopía o a que ésta progrese a un ritmo mucho más lento. De hecho, según un informe de la Universidad de Cambridge, cada hora extra que un niño está disfrutando de una actividad al aire libre a la semana, reduce un 2% las probabilidades de padecer este trastorno visual. Enfocar la visión en objetos de larga distancia ayuda a disminuir el riesgo de sufrir miopía. Incorporar este hábito a la rutina diaria, significa llegar a la edad universitaria con una visión más saludable.

Por otro lado, la luz solar estimula la producción de dopamina, un neurotransmisor que bloquea el alargamiento del ojo durante su desarrollo. La dopamina aumenta durante el día y le indica al ojo cambiar de una visión firme durante la noche a una visión en forma de cono durante el día. Cuando se pasa demasiado tiempo bajo una iluminación tenue, es decir, la luz de interior, este ciclo se interrumpe, y sólo se produce un crecimiento de forma irregular.

CONTROL DE LA MIOPÍA: ORTO K (Ortoqueratología). La Orto K u Ortoqueratología permite el uso de unas lentillas especiales durante la noche para poder disfrutar de buena visión durante todo el día. Según Joan Pérez Corral, vicepresidente de la Academia Europea de Ortoqueratología, esta técnica preventiva consigue frenar el crecimiento de la miopía hasta en un 40%, gracias a la forma en la que las lentillas enfocan la luz en la retina.

La Ortoqueratología es una de las soluciones para tratar la miopía en los menores de 10 años. Es en esta etapa cuando se produce mayor evolución por lo que es importante mantener las dioptrías por debajo de cinco para evitar problemas mayores cuando se llegue a la edad universitaria.

OTROS HÁBITOS PREVENTIVOS. Además de no abusar de las horas frente al televisor y las pantallas digitales, existen otros hábitos preventivos que te pueden ayudar a cuidar de tu salud visual.

1. No estudiar, leer, ni pasar más de dos horas seguidas frente al ordenador y hacer descansos de al menos 10 minutos cada hora.
2. Distancia adecuada. Siempre hay que dejar una distancia prudente entre el ojo y el papel, el libro o lo que estemos utilizando. Los expertos aseguran que esta distancia debe ser de entre 35 y 40 centímetros y de mínimo 50 cuando se trata de un portátil.
3. Postura correcta. Es importante evitar que el ojo esté más abierto y la superficie corneal más expuesta, además de para cuidar de la visión, también para evitar problemas en otras zonas como la espalda o el cuello. El material de lectura debe estar por debajo de la línea visual para proteger a la córnea de la agresión de agentes externos.
4. La importancia de la luz. Cuando vayas a realizar una actividad que requiera visión de cerca, es importante que la luz venga desde arriba, evitar que produzca reflejos y que sea una luz fría, neutra y de calidad.

La falta de conocimiento sobre los problemas que puede traer consigo la miopía hace necesario que se trate de manera preventiva. De igual manera que llevamos a los niños al dentista al menos una vez al año, debemos hacer lo mismo con el oftalmólogo. No es posible que un niño de 6 u 8 años nunca haya visitado una consulta oftalmológica. Fomentar estos hábitos durante la infancia es adquirir rutinas que facilitarán una visión más saludable. Revisar tus ojos periódicamente al menos una vez al año o la de tus hijos, es fundamental para evitar problemas de visión en el futuro. El cuidado de la salud visual es la mejor fórmula para prevenir casos de miopía graves que pueden derivar en patologías irreversibles.