12 consejos para cuidar tus ojos: Cuida de tu salud visual
Estos consejos para cuidar tus ojos te ayudarán a cuidar de uno de tus sentidos más importantes. Recuerda que necesitas prestar atención a tu salud visual: además de revisar tu vista periódicamente con un especialista, también son importantes los buenos hábitos. Puedes empezar a ponerlos en práctica con estos 12 consejos para cuidar tus ojos:
1. Acude a revisión al menos una vez al año
Usas tus ojos a diario, muchas horas… ¿no crees que se merecen unos minutos de «puesta a punto» cada año? Elige una fecha fija para hacerlo y así no lo olvidarás.
2. Disfruta del aire libre y de la luz solar siempre que puedas
Está comprobado que las horas que se pasan al aire libre tienen que ver con una menor incidencia de la miopía. En este artículo se comenta este hallazgo en profundidad.
3. Cuida tu alimentación
Este consejo es válido para todo tu cuerpo, pero para tus ojos, son recomendables especialmente los alimentos ricos en vitaminas A, B6 y C. Inclúyelos en tu dieta. No te pierdas este artículo sobre los alimentos que cuidan tus ojos.
4. Descansa los ojos regularmente
Tanto si estudias como si trabajas o «ya lo has visto todo en la vida», tus ojos necesitan parar y recuperarse de su esfuerzo: ciérralos 20 segundos cada hora. Ya verás…
5. Procura llevar siempre contigo lágrimas artificiales
Especialmente, si no tienes a mano una farmacia. Te ayudan con la sequedad, el picor o esa molesta sensación de ardor. Ojo: no son colirios.
6. Utiliza gafas de sol homologadas
Asegúrate de que tus gafas de sol tienen garantía de la UE, protegen de rayos UVA y UV, y que cubren bien tus ojos. Y elige bien el color de los cristales, es muy importante.
7. Lee con luz natural siempre que puedas
Es la mejor para leer, no fuerza ni cansa la vista. Unos trucos para aprovecharla: si eres diestro, lee con la luz entrando sobre el hombro izquierdo y si eres zurdo, lo contrario. Ten cuidado con los reflejos.
8. Pon una buena distancia entre tus ojos y cualquier pantalla (televisión, ordenador…)
Aunque no puedas vivir sin ellas, mantén las distancias. Televisión: al menos el doble del ancho de tu receptor. Ordenador/Tablet: 40 cm mínimo y 30 si es táctil. Móvil: 30 cm.
9. Intenta descansar algún día del rímel y el maquillaje
Según una reciente encuesta, el 25% de las mujeres ha sufrido problemas en los ojos (irritación, conjuntivitis, picor, etc.) debido al maquillaje. Tus ojos merecen un respiro. Aprende unos cuantos trucos en este artículo.
10. Si usas lentillas, haz un uso adecuado de ellas
Lávate y seca tus manos a fondo si vas a tocar ojos o lentillas. No te frotes los ojos. Sigue la rutina de higiene de tus lentillas. Y nunca las uses más tiempo del indicado.
11. Cuida la visión de los más pequeños
Se puede empezar antes de los 4 años, para detectar posibles problemas a tiempo. Entre 3 y 8 años el sistema visual se desarrolla, una revisión anual es lo ideal. Este es un tema muy importante, aprende más sobre salud visual infantil aquí.
12. Si sientes cualquier molestia en los ojos, acude al oftalmólogo
Son una parte de tu cuerpo «de primera necesidad». No lo dejes. Normalmente será algo pasajero, pero acudir al especialista siempre te dará certeza o soluciones.
